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药补不如食补，食补不如水补

二曰养心　　

“心”，指心态。老子说：“上善若水，水善利万物而不争。”养心，就要学习水的平静。不良的情绪是***的催化剂，消除不良情绪***重要的办法就是静心，心静才能气顺，气顺才能健身。亿万年来，自然界用来养人的水并不是以单纯的H20形式存在，而是包括溶在水中的空气、矿物质等微量元素的一个集合体。还要学习水的谦虚，一个成功人士无论在何种情况下，总能心平气和地讲述胸中的万千丘壑，而不是锋芒毕露、狂妄自大。　　

要充分享受水带来的快乐。当你心烦气躁的时候，喝上一杯温开水，自然就会静下心来，气也随之变得顺畅；当你的身心疲惫时，洗上一个热水澡，体温会随着水的温度慢慢升高，你一定会神清气爽，轻松无比。　　

一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些***,例如以下几类：

1.血压高的患者:

第1杯水应在刚起床时喝。因为经过整整一夜的新陈代谢，体内的水分随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液处于缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠导致早上6～9点发生心肌梗、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的***。什么是水水在我们生活中无处不在，我们对它已经习以为常，总觉得水就是水，水都是用来解渴的，没有什么不一样。

2.上班族:

长期坐办公室的人平时多喝水，可******中的xi菌繁殖。上午八点九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些***,例如以下几类：

1.*冒患者：

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微gan冒这类***，可以通过多喝水缓解。***介绍，如果着凉时怕冷，体温又不是很高，鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是****冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散***。如果体温比较高，容易出汗，咽喉疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是病毒*冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。75L水，10公斤的婴***每天需要1L水，在婴***出生后的1个月与6-12个月的比较，水的需要量增加了1倍，而在2-9岁间仅增加5%-10%。

2.肥胖者：

体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减fei有很大的帮助。建议z好喝冬瓜汤，能有效***糖类转化为脂肪。